Cum să reduci durerile de spate și să ții pasul cu ritmul obișnuit al vieții 

Primăvara poate fi vicleană - pare că este deja cald și soarele strălucește din plin, îmbraci o jachetă ușoară și, când colo, suflă vântul și îți „atacă” spatele. Sau ești transpirat și vrei să te răcorești lângă o fereastră deschisă într-o zi caniculară - rezultatul este același: dimineața, de îndată ce te dai jos din pat, vei simți o durere acută, care-ți „blochează” partea inferioară a spatelui. 

Pot fi multe motive pentru o astfel de durere, dar este asociată în principal cu diferența de temperatură. Din cauza frigului, mușchii se pot inflama și, ca urmare, va apărea miozita, care este însoțită de dureri acute, cel mai des de spate. Dacă nu sunt luate măsuri adecvate, această afecțiune se poate transforma în una cronică. Dar există o veste bună: poți reduce durerea – să clarificăm ce este necesar pentru aceasta. 

Reduce activitatea 

În cazul durerilor de spate, este foarte important să reduci sarcina asupra coloanei vertebrale. Evită mișcările rotative și înclinațiile bruște, de asemenea, nu ridica greutăți și evită poziția incomodă. În timpul durerii acute, nu este recomandat să stai în picioare - greutatea corpului poate mări presiunea asupra coloanei vertebrale și poate agrava starea. 

Cea mai bună soluție este să te întinzi pe o suprafață plană într-o poziție naturală.  

Suplimentar ridică picioarele, pune o pernă sau o pătură împăturită sub ele și flexează genunchii - acest lucru va contribui la relaxarea mușchilor. Principalul lucru este să nu permiți durerii să se intensifice. 

Aplică ceva cald pe spate 

Poate fi un termofor cu apă caldă, o eșarfă de lână sau o basma. Aplicate timp de 10 – 15 minute, acestea contribuie la încălzirea și relaxarea mușchilor – care, în final, ameliorează spasmele și reduc durerea. 

În același timp, este important să nu permiți suprarăcirea - de exemplu, nu aplica gheață, aceasta va agrava inflamația. 

Adresează-te la medic 

Dacă durerea nu dispare după o lungă perioadă de timp, consultă un specialist. 

Durerea acută de spate poate apărea nu doar din cauza curenților de aer sau a hipotermiei, ci și din alte motive. Acestea pot fi poziția greșită a corpului în timpul somnului sau a muncii, traume mai vechi care dau de știre și chiar unele boli grave, precum o hernie. Și doar medicul va putea stabili un diagnostic corect și prescrie un tratament adecvat - de exemplu, masaj și fizioterapie. 

Utilizează unguente speciale 

Pentru ameliorarea durerii și restabilirea stării generale, poți aplica un unguent analgezic cu efect de încălzire - de exemplu, Kapsikam®. Conține simultan 5 substanțe active în doze special selectate: 

• nonivamida (analog al unei substanțe cu efect de încălzire din ardeiul iute) reduce durerea și dilată vasele de sânge ale pielii, ceea ce provoacă o senzație de căldură după aplicarea unguentului; 

• dimetilsulfoxidul are un efect antiinflamator și analgezic și, de asemenea, asigură pătrunderea prin piele a celorlalte componente ale medicamentului până la locul durerii; 
• benzilnicotinatul dilată vasele de sânge și îmbunătățește circulația, inclusiv în zona afectată; 
• camforul și terebentina îmbunătățesc suplimentar circulația sângelui, reduc durerea. 

Kapsikam® trebuie aplicat pe zona dureroasă de 2-3 ori pe zi, în strat subțire, cu un aplicator. Să nu-ți fie frică să-ți pătezi hainele - unguentul se absoarbe repede și nu lasă urme pe stofă.